肩の痛み・肩こり｜豊四季北口整骨院

美容室に行って首肩周りをマッサージされた時『すごい硬いですね』と、言われた経験はありませんか。
肩の筋肉が硬くなっている方はとても多いのですが、自覚がある方と、自覚が無い方がいます。
自覚がある方は、辛い時に治療院に行く事も出来ますが、自覚が無い方は無症状の為、突然怪我や激しい痛みが発生し『いつもと同じ事をしていて、特に変わったことしていないのに痛くなった』と言い、整骨院にいらっしゃる方が多いです。
肩こりは、首肩周りの筋肉が硬くなっている為、さらに様々な症状を引き起こす原因にもなります。特に多いのが、頭痛・肩の痛み・背中の痛み・背中のハリ感・首のハリ感・寝違え・腕が上がらなくなる・・・などです。
肩関節周囲の筋肉は、首や腕や背中と関わりがあり、肩以外の身体の部分にも負担がかかり、辛さや痛みを引き起こします。

肩こりに対する自院の考え

筋肉が硬くなってしまう原因のひとつとして、血液循環の悪化が挙げられます。血液循環が悪いと、怪我をしたり病気になりやくなります。
筋肉に流れる血液の循環を悪くする原因として、特に多いのが、『姿勢不良』です。
正しい姿勢で生活することで、より血液が流れやすく、筋肉や関節の負担も最小限になり、痛みの出づらい身体になります。
血液循環の悪い筋肉では、疲れやすく、正しい姿勢で身体を支えることも難しくなり、姿勢不良(普段の楽な姿勢と言われる)になり筋肉や関節に負担をかけ、より血流が悪くなり筋肉は硬くなるという、悪循環(負のループ)に陥ります。
肩こりが抜けない方は、まずこの負のループを断ち切る必要があります。
整骨院で施術することも効果的ですが、ご自身が普段から意識して良い姿勢を保つことも、とても大事になります。

肩こりを放っておくとどうなるのか

筋肉は、身体の骨にくっついています。そして、しなやかに伸び・縮みをすることで、身体が動くのです。
という事は・・・
そんな筋肉が硬くなってしまうと、硬い＝しなやかに伸び・縮みしない、
という事になります。その結果、身体が動かなくなっていきます。
上の荷物を取ろうとしても腕が上がらなかったり、より屈まないと髪の毛を洗えなくなったり、車の運転で後ろに振り向きづらくなったり、あまり伸縮性がない服を着る時につらかったり、後ろの荷物を取ろうしても腕がまわりづらくなったり、可動域(動かせる範囲)が、どんどん狭くなっていきます。
その状態で、無理に生活したり、更に負担がかかり続けると、痛みや、痺れなどの神経症状が発生しやすくなります。
先程お話しした、肩以外の身体の関連部位でも症状が出やすくなってきます。
特に猫背の方は、肩や背中関連の筋肉が硬くなりやすく、肩が内側に入る内方肩の為、胸を圧迫し、知らないうちに日常生活の呼吸が浅くなっている事もあります。

肩こりの改善方法

負のループを断ち切る事が、肩こり改善のスタートとなります。
◯筋肉の硬さ→姿勢不良・血流不良・筋疲労・冷えなどが原因の一部です。
・正しい姿勢を意識し、筋肉や関節への負担を最小限にする。
・血流をよくし、健康でしなやかな筋肉にしていく。
・筋疲労をため込まず、定期的に身体のケアをする。
・冷えの原因を探し、場合によっては体質改善も考える。

自分の筋肉の硬さは、何からきているのか、いくつかあてはまる方もいらっしゃると思いますが、その中でも大きな原因になっているものに対して施術をする事で、より効果がでてきます。
まず、自分のお身体の状態を知る事が大切です。
日頃の『食事』『睡眠』『運動』を、どんな風におこなっているか、自分観察をしていくと、これが原因かもしれないという内容が思い浮かんでくることもあります。
ただそれを、どう改善すればいいのかわからない・・・そんな方は、整骨院のスタッフに相談して下さい。整骨院内での施術だけではなく、日常生活での患者様へのアドバイスや提案など、お伝えさせて頂きます。

肩こりにはどんな施術メニューがおすすめですか？

当院に通院して頂いてる患者様に特に人気のメニューは、『姿勢矯正治療』です。
筋肉の硬さの原因である姿勢不良を、正しい姿勢に戻します。「ご自身の良いと思う姿勢をとってください」と言うと、ほとんどの方が姿勢不良の状態で身体が固まっており、正しい姿勢をとることが出来ません。正しい姿勢に自力で動かせるだけの可動域を広げ、柔軟性をつける、そしてその状態をキープできる筋力をつけていくと、更によいでしょう。
ただ、矯正治療をしたくても、硬くなりすぎて動かす事ができない、痛みが強すぎて動かす事ができないような状態の方は、無理に矯正治療をせずに、電気治療や鍼治療を用いることもあります。
他にも、ピンポイントに動きを邪魔する原因があれば、それに対して様々な治療メニューがあり、患者様お一人おひとりの症状やニーズに合わせて、ご提案させて頂きます。

改善するための治療頻度は？

矯正治療は、毎日やっても大丈夫なんですか？
という質問を頂く事も多いですが・・・・毎日やっても大丈夫です！！
姿勢不良は、一回の施術だけでは治りません。
施術した直後は良くても、その状態でずっとキープすることが難しいからです。
くり返し行う事で、効果がより持続できるようになります。
より早く改善をしたい方は、週に3回以上のペースでの施術をおすすめしています。どうしても来院間隔が空いてしまうとお悩みの方は、整骨院スタッフにご相談下さい。
そんな患者様に対してのご提案もさせて頂きます！

肩こり関連でよくある質問と回答

• Q. 何で、肩こりは起こるんですか？
  A. 原因は様々ですが、主に筋肉の血行不良によるものです。
  筋肉の血行が悪く、老廃物がたまり、筋肉か緊張する事で、肩のこり感や、重だるさ、違和感、痛みなどを感じます。
  血行不良になる原因のひとつとして、冷えや、姿勢不良、筋肉の過労などがあります。
  その為、筋肉を温めたり、ほぐしたり、姿勢を整えたりして、血流促進する事で、症状を緩和させていきます。
  肩こりは、症状がひどくなると、頭痛や、不眠症の原因にもなりますので、ご注意ください。
  筋緊張があまりにも強い場合、鍼もとても有効的です。
  当院では、肩こりで悩んでいる方に、症状にあった施術をご提案させて頂きます。

• Q. 肩が凝ってるねと言われるけど、自分では凝ってる感じがしない。
  A. 肩こりには、自覚症状がある人もいれば全く症状がでない人もいます。自覚症状のない人は、普段からお身体のケアや予防を取りづらいので注意が必要です。
  　日常生活で気になる症状が無くても、硬くなってしまった筋肉の影響により関連する関節の動きが悪くなります。肩が凝っている人の場合は、首や肩、背中周りが動きにくくなります。これらの変化はいきなり現れるのではなく、徐々に積み重なって悪化していくものです。時間が経てば経つほど治療にかかるお時間も増えていきますので、筋肉の硬さやお身体の動かしにくさを感じている方は早め早めの対処をしていきましょう。

• Q. 肩こりの改善方法は？
  A. 皆さんは普段、肩こりを感じた時はどのように対処していますか？
  肩こりは首や肩周りの筋肉疲労や血行不良によって起こるものです。なので首や肩周りの血の巡りを良くすれば肩こりは改善されます。
  そこでここではいくつか肩こりの改善方法を紹介します。
  ①血行を促進させるマッサージ
  首や肩、肩甲骨周りの筋肉のほぐすことによって筋肉の緊張がほぐれ肩こりを緩和させることができます。
  ②肩こりだけでなくリラックス効果もある温熱療法
  患部を温めてあげることで血行が促進され肩こりが改善します。また精神的なリラックス効果もあります。
  ③できる範囲での運動
  運動といっても様々なものがありますが肩関節の可動域を拡大するような運動で肩こりを改善することが