筋膜ストレッチ｜豊四季北口整骨院

筋膜とは筋肉を包む膜ですが、細かいところでは筋繊維を、大きなところでは身体全体を包む膜です。筋肉の表面だけではなく、繊維1本1本、骨や内臓、血管や神経まであらゆる組織をつなぎ、身体を支えています。ボディスーツのような役割を果たし、＂身体のかたちは筋膜がつくる＂と言われていて、筋膜を残してほかの人体組織をすべて溶かしても、人の身体の形が残ります。そのため「第二の骨格」と表現されます。
また、筋膜は三次元的に連続した結合組織です。筋膜には支持・連携・感覚器といった３つの役割があります。
【支持】
身体のそれぞれの組織を支え、流れを滞らせない
【連携】
周囲の組織をつなげることで、動きを波及させる
【感覚器】
痛みの感覚のみならず内受容として、身体の様々な感覚に影響を及ぼす

筋膜を正常化することでお身体の重だるさ、痛み、疲れの除去はもちろん、良い姿勢の維持、運動の質・パフォーマンスの向上、関節の可動域を広げて運動器の負担を減らし、日常生活や仕事でのパフォーマンスの向上を実現させます。
当院には現在、お仕事や日常生活での負担が原因で腰痛や関節痛など、様々なお悩みを抱えている方が多くご来院されています。今の世の中、平均寿命は延びているのに平均寿命と健康寿命の差が10歳もあるという問題に着目し、やはり”今”出来る事として、今ある痛みや違和感は今のうちに改善し、お身体に大きな問題が起きてしまう前に予防できることは予防していくことが大切だと思います。
将来の自分の姿を思い浮かべ、自分の理想としているお身体の状態に近づけるように根本的に改善をしていき、少しでも長く元気にやりたいことがやりたいようにできる生活を送れるように、今から備えていかなければなりません。
そのためにもぜひ、当院の筋膜ストレッチをお勧めしたいと思います。

筋膜が正常でなければ、まずお身体の柔軟性が失われ、筋肉のポンプ作用がうまく働かず、血液循環が悪くなります。そのため、お身体に様々な問題を引き起こします。
また、筋膜が厚くなったり、滑りが悪くなったりすることで痛みの出やすい状態になってしまいます。特に一番多い症状としては、腰痛です。猫背や脚を組むなど、日常生活の中の悪いクセによって、筋膜はゆがみ、縮こまり、しこりやねじれになります。痛みが出てる部分に原因があるのはもちろんですが、ネット状になってる筋膜全体が痛みやコリに影響してると考えられています。そのため、ピンポイントではなく、広い範囲でケアをしていく事が必要になってきます。筋膜が正常に戻れば、猫背や緊張状態のストレスが解消し腰痛の辛さからも解放されます。腰痛以外にも、内臓下垂、便秘、冷え症、むくみなどの症状も改善が期待できます。

当院では、腰から足にかけての筋肉や筋膜に対してアプローチしています。主な筋肉としては、ハムストリングス・ヒラメ筋・足底筋・アキレス腱・大腿四頭筋・腸腰筋・腸脛靭帯・大殿筋・中殿筋・小殿筋・外旋六筋・半腱様筋・半膜様筋・外側広筋・内側広筋・広背筋・肋間筋などが挙げられます。これらの筋肉に対してストレッチモーションを加えていきます。
ポイントとしては、腹式呼吸を患者様に心がけてもらいます。息を吸ったり吐いたりのタイミングはこちらで指示いたします。完全に伸ばしたところから数を数え、息を吐くタイミングで更にテンションをかけることで高い効果が得られます。膝痛や腰痛がある方は、ストレッチ以外の痛みが出ないよう関節の角度など注意しながらおこないます。

腰痛・股関節痛・膝痛でお悩みの方、冷え症・むくみ・お身体の重だるさでお悩みの方、お子様からシニア層まで運動のパフォーマンスを向上させたい方、デスクワーク・運動不足・シニアの方には、当院の筋膜ストレッチが特にオススメです。
筋膜ストレッチを受けていただければ上記のようなお悩みは高確率で改善することができます。
その他の効果としては、股関節・膝関節の可動域の拡大、冷え症・むくみの改善、腰痛の緩和、足底筋膜炎の改善、乱れた自律神経を整える、運動パフォーマンスの向上、外傷予防などに繋がります。
また、骨盤矯正施術を同時に受けていただくと相乗効果が生まれ、骨格の歪みや腰痛などの改善が早まります。

施術頻度は症状によって異なりますが、基本的には週に3～4回を約3ヶ月間継続していただければ効果がしっかり出てくる傾向にあります。施術の効果を維持するためには、なるべく間を空けずにご来院していただいて、良い状態を脳に覚えさせる必要があります。症状が重い方ですと、約半年から一年間の期間を要する場合もあります。注意としては、早い段階で症状がかなり軽減された際に、そこで施術頻度を落としてしまう方や来院自体をやめてしまう方がいます。そうすると、腰痛などが再発してしまうリスクが高まります。ですので、できるだけの期間継続して予防に努めていく必要があります。