眼精疲労｜豊四季北口整骨院

眼精疲労は、現代のデジタル社会において多くの人が経験する問題です。知っておくべき重要なポイントは、原因、予防法、対処法の3つです。

まず、原因としては、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、明るすぎる照明、または不適切な視力矯正（眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っていない場合）などが挙げられます。これらは目の筋肉に負担をかけ、疲労を引き起こします。

予防法として、適切な照明環境を整えることや、目のストレッチを行うことも効果が期待できます。

最後に、対処法としては、目の疲れを感じたら、冷たいタオルで目を覆ったり、人工涙液を使用して乾燥を防ぐことが有効です。症状が軽減しない場合は、眼科医に相談することをお勧めします。眼精疲労を理解し、適切に対処することで、快適な視生活を維持できます。

眼精疲労の症状は、様々な形で現れます。

まず、最も一般的な症状は「目の疲れ」です。長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用後に、目が重く感じたり、疲労感が強くなることがあります。

次に、「視力のぼやけ」が挙げられます。特に、近くの文字が見えにくくなることが多く、焦点を合わせるのが難しくなることがあります。

また、「頭痛」もよく見られる症状です。目の疲れが原因で、特に前頭部やこめかみ周辺に痛みを感じることがあります。さらに、「目の乾燥感」も重要な症状です。目が乾燥し、異物感やかゆみを伴うことがあり、これが不快感を引き起こします。

最後に、「光に対する敏感さ」も眼精疲労の一環として現れることがあります。明るい光や強い照明に対して敏感になり、まぶしさを感じることが多くなります。これらの症状は、日常生活や仕事に支障をきたすことがあるため、早めの対策が重要です。

眼精疲労になる原因として様々な要因が挙げられます。ドライアイや緑内障、白内障など眼の病気が原因で眼精疲労が現れることもあります。

また、眼を使いすぎたり、生活環境が影響を与えることもあります。長時間テレビやスマートフォンの画面を見続けること、画面との適切な距離を取らずに見るなど、眼に負担がかかる使い方をしていると、眼精疲労の症状を引き起こしやすくなります。

さらに、自律神経の乱れやアレルギー性鼻炎、更年期障害、精神的なストレスなどでも症状が現れることがあり、それぞれの原因に対して対処することが大切です。

眼精疲労の症状を放置してしまうと、様々な影響が現れる可能性があります。特に近年では、スマートフォンを長時間操作したり、デスクワークでパソコン画面を見続けることが多く、眼のピントを近くに合わせることが増えています。

適切なケアを行わずにいると、一時的に感じていた症状が治まらず、慢性化することがあります。肩こりや頭痛、めまいや全身の倦怠感を感じることもあります。また、症状がさらに悪化すると、吐き気など身体の不調が増えることがあります。

それだけではなく、眼の疾患が発症するリスクが高まる可能性や、睡眠の質が悪化して日常生活に支障をきたすことも考えられます。そのため、日々のケアがとても重要です。

眼精疲労の症状に対して、当院では様々なアプローチ方法をご提案しております。

姿勢不良や頸部の筋肉がこり硬くなると、頭部への血流が悪化し、眼精疲労が軽減しにくくなります。ひどくなると頭痛を引き起こすこともあります。そのため、姿勢不良を矯正で整えたり、手技療法や鍼で頸部の筋緊張を緩和させていきます。

また、目を酷使した際に硬くなる目の周りや頭部の筋肉を、手技や鍼などで刺激し、筋肉をゆるめることで血流を促進させ、疲労物質を流れやすくします。

さらに、ホットタオルを使って目の周りを温め、血流を改善するメニューもございます。患者様一人ひとりに合ったメニューを提案させていただきます。

現代社会では、電子機器を利用することが多いです。特に、携帯電話、パソコン、テレビ、ゲーム機などを利用される方は多いのではないでしょうか。そのため、目を酷使する時間も増えています。さらに、生活の中で猫背などの姿勢不良になっている方も増えており、姿勢の悪さと目の酷使が重なり、眼精疲労の症状を感じる方も増えています。

眼精疲労が発生するたびに症状の緩和のための施術を行うことも大切ですが、眼精疲労症状が強くなると、頭痛や吐き気など様々な症状に繋がることがあります。なるべく眼精疲労が溜まりすぎないように調整することも大切です。画面を見るときの姿勢に気を付けたり、長時間の使用を避けて合間に休憩を挟んだりするなど、血流を良くするような自宅ケアがポイントです。